Witam !!! Mam 14 lat i od niedawna dopiero zaczolem ciwczyc na silowni chcialbym aby bardziej doswiadczeni panowie pomogli my ulozyc plan tygodniowy oraz ewetualnie jakos diete wiem ze w tym mlodym wieku nie powieinienem jeszcze cwiczyc ale bardzo tego chce wiec bardzo prosze o pomoc !! Mój wzrost to 165cm waga 40 kg i 14 lat
ile powinienem warzyć przy wzroście 180 cm. Ostatnio dużo przytyłem i niewiem czy to tak ma byc w wieku 32-36 lat , przy ostatnim warzeniu moja waga przekroczyła już ponad 90 kg. nie wiem czy musze jakoś się ograniczyć z jedzeniem cz to też może być wina półrocznego siedzenia na bezrobociu
Czy w wyżej podanym wieku mogę stosować Suplementy, przykładowo kreatyne, białko i jakieś Bcaa Max Support. Trenuje Judo od 7 lat, mam 4 treningi tygodniowo po półtorej godziny oraz siłownia 1H 5 razy w tygodniu. Zależy mi na suchych mięśniach, muszę trzymać kategorię wagową do 68 kg. Waga: 67 kg Wzrost: 176 cm
mam 15 lat i waże 80 kg . Teneuje judo od 5 lat i mma niecały rok . Mam jedno wazne pytanie . Jak moge ważyć tak dużo w tak młodym wieku i przy 175 cm , nie wydaje mi się żeby masa mięsniowa tyle ważyła , gdzie sie to odklada i jak moge sie tego pozbyć , cel jest taki chce ważyc 77 kg ale moja waga stanela na 80 i nie chce zejść ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym ułożyć dietę na mase, lecz w takich tematach jestem zielony ;/ Moglibyście ułożyć lub podać przykłady diety na mase 50 kg Konkretnie to chciałem uzyskać pomoc w ułożeniu dobrej diety, dodam że mam 13lat, waga 46kg i 153cm wzrostu.. I czy w ogóle mógłbym stosować dietę w tym wieku ?
Witam wszystkich! Mam krótkie i chyba dość proste pytanie, mianowicie od jakiego wieku stosowanie przedtreningówek, dokładnie chodzi mi tutaj o Nitroblon jest bezpieczne i daje rezultaty. Bardzo dziękuję za pomoc :) (Dodatkowo: Mam 17lat, waga 63kg, wzrost 1,89m, cel - przybranie na masie)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie, mianowicie chodzi o to czy w tym wieku 80 kg na klatkę to dużo ? Wiek: Niespełna 15 lat (w grudniu 15) Wzrost: 175 Waga: 70kg Treningi: Co dwa dni robie ćwiczenia domowe, tj. Pompki na klatke i na biceps, 1x hatelek 10kg i na klatke po 20 x na renkę, ćwicze systematycznie od 3 miesięcy Ciężar: 80kg
Jestem kobieta , mam 36 lat , wzrost 160 , waga 59 . Ile powinnam wazyc do swojego wzrostu i wieku ??????????????? ??????????????????? ????????????????????? ????????????????? ???????????????? ??????????????????? ?????????????????
Jakie ćwiczenia moge wykonywać w wieku 13lat ? Mam w domu sztange , hantle , ekspander . Chciałbym nabrać masy . Wiem że dieta to podstawa ale na ten temat już mam wiedzę. Wg. tego artykułu : http://www.******/wiek-a-trening-silowy-12847.html moge już ćwiczyć. Ale jak? I jakie obciążenie waga 56kg wzrost: 172 ps. pisze z konta kolegi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16,5 lat wzrost 185 cm waga 80 kg Chciałbym nabrac masy miesniowej Mój staż treningowy to 3 mc ale bez zadnej diety wiec efekty małe ;/ Układajac diete prosze uwzglednic ze nie moge pic za duzo mleka I nie lubie tunczyka z puszki itp. I moze jakiechs odzywki jak tak to jakie dla mojego wieku i celu ;)
Odnośnik http://www.body-power.pl/index.php?a=opis&k=6&id=280 Czy ten HMB jest dobry i czy by pasował mi w wieku 15 lat ?? Waga: 40 kg Wzrost: 160 cm Czy jestem za młody ?? Z góry dzięki za odpowiedz !!
Witam mam pytanie co sądzicie o cyklu turanabolem w wieku 18 lat jak go stosować i w jakiej dawce. Poniżej moje wymiary. Staż treningowy 2.5 roku z przerwą 2 miesiące Dieta wmaire możliwości utrzymywana Biceps 43cm Waga 90 Wzrost 180 Bf 24 Klata 115 cm Przedramię 35cm Udo 64 cm
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam 16 lat waga 60 kg wzrost 171 cm mam kilka pytań. 1 Czy warto zacząć w tym wieku ćwiczyć ? 2 Czy ćwiczenia nie za hamują mojego wzrostu (mam nadzieje że jeszcze urosnę ) 3 Czy idzie osiągać efekty po przez brzuszki pompki w domu ? 4 Czy wystarczy mi trening w domu i 2 razy w tygodniu pół godzinna siłownia ?
Witam Aktualnie buduję masę mięśniową, treningiem głównie kalistenicznym, zacząłem niedawno. Ważę 66 kg przy wzroście około 182 cm, mam 15 lat. Pytanie jak w temacie, jest to odpowiednia waga w stosunku do mojego wzroztu i wieku czy też mam niedowagę ?
Witam.Mam 16 lat (25.03.1992)mam 183 wzostu i 63 kg wagi..Chcialbym bardzo rozpoczac trening...Jak myslicie czy w tym wieku juz moge?wydaje mi sie ze moja waga jest zbyt mała...Bardzo prosze o jakaś rade lub wskazówke z góry dziekuje i pozdrawiam :)
Witam mam 15 lat wzrost 174 a waga 68 kg . Mam pytanie jeżeli robię masę to mam jeść dużo produktów z węglowodanami ? (Ryż , kurczak , chleb ziarnisty ) ... czyli przybrać na wadze bez spożywania tłuszczu ..tak ? I czy to pokaże bardziej moje mięśnie i czy mogę używać kreatyny w tym wieku ? Dzięki
Mam 14 lat waga: 63 kg wzrost: 181 ćwiczę na siłowni 1 rok. Czy w tym wieku może coś mi sie stać nie piście typu nie bierz bo obciąża nerki :D Czy ta kreatyna jest odpowiednia dla mnie jak na pierwszy raz ? K** Premium Creatine - 500 g (Kreatyna - Monohydrat)
Generalnie mam 15 lat 183 cm wzrostu Waga wacha mi się pomiędzy 56-60 Jak wejsc na masę jakieś suplementy ? oczywiście zdrowe w tym wieku Mam 9 treningów tygodniowo 6 sporty walki 3 siłownia Nie liczę kalorii ale jem 2000+ Biorę samo białko Chciałbym przytyć nie ulewajac się Główny cel 62-64 kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam takie pytanie o tuż brzmi one tak czy wieku 14 lat mogę już brać Cretine i tego typu odżywki.Mój wzrost to 170cm waga 67kg ćwiczę 3-4 razy w tygodniu.I chciałem się spytać jakie jest wasze zdanie czy lepiej poczekać.Proszę o odpowiedzi.